Montag 16 Jul 2018
The offspring of a customized orbiter
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feel Relaxation Training-Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelrelaxation oder Muskelentspannung nach Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird.
Durch das aufmerksame Wahrnehmen der Spannungszustände in den Muskeln  werden Körper und Geist darauf trainiert, in angespannten Situationen bewusst eine Entspannung zu erreichen.
Die einzelnen Muskelpartien des Körpers werden in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird für einige Sekunden gehalten, und anschließend wird die Anspannung wieder gelöst.
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson bewirkt eine Entspannung einzelner Muskeln und eine damit einhergehende Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens.
In einer Kleingruppe lernen Sie, wie Sie schon nach kurzer Zeit des Übens, relativ schnell von Anspannung auf Entspannung umschalten können.
Dieses Entspannungsverfahren ist leichter und schneller zu erlernen als das Autogene Training und ideal für Menschen, die ihr Entspannungstraining gern selbst in die Hand nehmen.

 

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